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    堅(jiān)持不懈 自我提升——給秀水高中全體同學(xué)的一封信
    日期:2020-03-16 00:00:00  發(fā)布人:jxxsxy  瀏覽量:370

    各位同學(xué):

    大家好!

    宅家防疫以來,我校利用網(wǎng)絡(luò),開展線上教育教學(xué)活動(dòng)。線上教育教學(xué)活動(dòng)包括空中課堂、布置作業(yè)、批改作業(yè)、測(cè)試、心理輔導(dǎo)、網(wǎng)上班會(huì)活動(dòng)等等。我們不僅利用科技手段對(duì)同學(xué)們的學(xué)習(xí)狀態(tài)加以檢查,比如檢查學(xué)習(xí)的參與率和認(rèn)真度等,而且對(duì)同學(xué)們的學(xué)習(xí)成果也加以檢測(cè)。從反饋的情況來看,我校教育教學(xué)取得了較好的成效。但是,由于是線上教學(xué),而不是正常的面對(duì)面上課,教學(xué)中還存在許多不如意的地方,F(xiàn)在,離正式開學(xué)還有一段時(shí)間,希望同學(xué)們能總結(jié)前段時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),克服種種困難,不斷端正學(xué)習(xí)態(tài)度,優(yōu)化學(xué)習(xí)方法,堅(jiān)持不懈,自我提升。

    一、加強(qiáng)學(xué)習(xí)紀(jì)律性

    學(xué)校安排的課程是一個(gè)系統(tǒng)的課程,跟平時(shí)教學(xué)一樣,學(xué)校安排了早自修、上課、晚自修,這就需要同學(xué)們自覺遵守上課紀(jì)律,按時(shí)早讀,按時(shí)聽課,按時(shí)晚自修。雖然每天打卡,但是要真正取得成效,還需要同學(xué)們認(rèn)真配合。早自修要完成老師布置的朗讀和背誦任務(wù),不打折扣;聽課要按時(shí)認(rèn)真,特別是早上第一節(jié)課,要提高聽課的認(rèn)真度;晚自修要認(rèn)真做作業(yè),完成復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)任務(wù)。

    二、加強(qiáng)作業(yè)認(rèn)真度

    每天都要問自己:作業(yè)是不是認(rèn)真做?是不是按時(shí)完成?老師在批改作業(yè)時(shí)發(fā)現(xiàn),有的同學(xué)做作業(yè)態(tài)度不端正,敷衍了事。做作業(yè)是檢測(cè)和鞏固學(xué)習(xí)知識(shí)的方法,請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真對(duì)待。不要從網(wǎng)上抄答案,更不要直接使用別的同學(xué)的答案,每一道題目都要認(rèn)真思考,獨(dú)立完成。如果有問題,可以在線上單獨(dú)向老師請(qǐng)教,老師會(huì)耐心解答。學(xué)習(xí)是一個(gè)積累的過程,作業(yè)不認(rèn)真,意味著學(xué)習(xí)質(zhì)量得不到提高。正式開學(xué)后,學(xué)校要進(jìn)行考試,檢測(cè)同學(xué)們宅家學(xué)習(xí)情況,請(qǐng)同學(xué)們?cè)缱鰷?zhǔn)備,不要到時(shí)候成績(jī)很難看。

    三、加強(qiáng)與父母長(zhǎng)輩的溝通

    即使是家庭成員,相處時(shí)間長(zhǎng)了,難免有摩擦。這就需要主動(dòng)與父母溝通。對(duì)學(xué)生來說,近段時(shí)間,學(xué)習(xí)是第一要?jiǎng)?wù),你們要認(rèn)真對(duì)待;對(duì)家長(zhǎng)來說,監(jiān)督你們的學(xué)習(xí),也是第一要?jiǎng)?wù)。宅家學(xué)習(xí),父母就是監(jiān)督你們學(xué)習(xí)的老師,你們要虛心聽從他們的教導(dǎo),完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)。你們和父母的目標(biāo)是一致的,就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)?蓱z天下父母心,你們不容易,父母長(zhǎng)輩更不容易。他們不僅要考慮賺錢養(yǎng)家,還要擔(dān)心你們的前途。請(qǐng)多體諒父母,有什么事多與他們溝通,沒有那個(gè)父母長(zhǎng)輩會(huì)以隨意責(zé)罵自己的孩子為樂,他們都是為你們好。

    四、加強(qiáng)體育鍛煉

    因?yàn)榉酪咝枰,大家都宅在家里,很容易忽略體育鍛煉。身體是學(xué)習(xí)的本錢,也是一輩子順利工作生活的依靠。同學(xué)們要利用一切條件,開展簡(jiǎn)單的鍛煉。陽臺(tái)、客廳、院子,都是鍛煉的地方,當(dāng)然,以不影響鄰居生活為宜。家里有健身器材的用健身器材,沒有健身器材的做一些徒手操等活動(dòng)。這封信后面的附錄,介紹了幾種鍛煉的方法,希望同學(xué)們能試著去做。我們希望,正式開學(xué)后,我們看到的是一個(gè)個(gè)健康活潑的身影,而不是一個(gè)個(gè)臃腫的身材。

    五、慎重對(duì)待疫情

    經(jīng)過全國(guó)人民的努力,疫情已經(jīng)基本得到了控制,但是疫情還沒有結(jié)束,我們不能掉以輕心。多宅家、少出門還是當(dāng)前生活原則。如果真的需要出門,一定要做好防護(hù)措施。出門前戴口罩,少到人群密集的地方,人與人之間至少隔一米的距離。辦完事馬上回家,不要耽擱,多耽擱就會(huì)增加危險(xiǎn)。為了自己和他人的健康,一定要減少與他人接觸。公共設(shè)施盡量不去碰,最好不要乘坐公交車。回家之后,馬上使用洗手液洗手,至少?zèng)_水三十秒。

    同學(xué)們,宅家學(xué)習(xí)是超越對(duì)手的最佳時(shí)期,但如果沒有正確的學(xué)習(xí)態(tài)度,也是被對(duì)手超越的時(shí)機(jī)。是超越還是被超越,完全取決自己學(xué)習(xí)的認(rèn)真程度。抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)進(jìn)步的最重要的因素。在家里一定要少玩游戲,少刷微信,少睡懶覺,保持正常的作息時(shí)間。只有這樣,你們的生活才會(huì)充實(shí),你們的成績(jī)才能得以提高。

    在宅家學(xué)習(xí)的今天,我們要明白生命可貴,珍惜當(dāng)下,體味生命的溫度;在茁壯成長(zhǎng)的今天,我們要努力上進(jìn),增加生命的厚度。
        我們一起努力,期待在開學(xué)后遇見更優(yōu)秀的你!
        最后,祝愿各位同學(xué)健康快樂,學(xué)習(xí)進(jìn)步!

                           

                              嘉興市秀水高級(jí)中學(xué)

                                                                                               2020313

     

     

    附錄:居家鍛煉小貼士

    來由于疫情,同學(xué)們遵守政府號(hào)召,在家學(xué)習(xí)和生活。但是由于同學(xué)們要長(zhǎng)時(shí)間聽課,整理資料,做作業(yè),身體鍛煉有所欠缺。為了保證有一個(gè)健康的身體,以便能健康地學(xué)習(xí)和生活,建議在課余進(jìn)行一些體育鍛煉。如果能每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)腻憻,至少能保證身體機(jī)能不下降。

       因?yàn)槭窃诩依,活?dòng)空間小,下面介紹幾種鍛煉方法共同學(xué)參考。(根據(jù)網(wǎng)上材料整理)

    一、做徒手操,防止頸椎和脊椎彎曲

    1.地面尋針

    兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復(fù)20次。

    2.金獅搖頭

    兩腿分立與肩同寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),依順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行,各10 次。

    3.壓牛喝水

    兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭于后枕部,兩腿分開與肩同寬。頭用力后仰,雙手同時(shí)給頭一定的阻力。堅(jiān)持10 秒放松2秒,重復(fù)10次。

    4.回頭望月

    兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微屈,左手上舉,手掌置頭后,右手背置腰背后,上體前傾45° ,左右旋轉(zhuǎn),頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀,重復(fù)10次。

    二、做有氧運(yùn)動(dòng),提高身體機(jī)能

    1.頸部運(yùn)動(dòng):分腿站立,頭向前彎曲、后仰、復(fù)位,左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn),向右環(huán)繞、向左環(huán)繞。循環(huán)做4次。
        2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環(huán)4圈,向后繞環(huán)4圈,做2次。
        3.擴(kuò)胸:分腿站立,兩臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
        4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):左右各4次,做2組。
        5.體前曲:8次。
        6.體回環(huán):以腰部為軸,左右各環(huán)繞一周,做2次。
        7.踢腿:前后各10次,做 2組。
        8.前弓步壓腿:左右各4次,做2組。
        9.側(cè)壓腿:左右各4次,做2組。
        10.下蹲起立:12-20次。
        11.轉(zhuǎn)足繞手腕:各12次。
        12.仰臥起坐:8-15次,做3組。
        13.俯臥撐:8-12次,做2組。
        14.放松活動(dòng)3分鐘。
        每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)掌握在40分鐘左右,建議半天一次。

    三、訓(xùn)練視力,消除眼睛疲勞

    1.按壓額頭法

    雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。

    2.按壓眉間法

    拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
        這些方法都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復(fù)活力。上述各運(yùn)動(dòng)方法如能與用眼衛(wèi)生、均衡膳食相結(jié)合,會(huì)更好。

    希望同學(xué)在學(xué)習(xí)之余好好鍛煉,到時(shí)候以健康的身體和飽滿的精神回校上課。

     

     

     

     

     

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